Fitnessstudio Perfect Body Dresden - Ruhepuls

Zunächst solltest du mindestens fünf Minuten lang ruhig sitzen, bevor du mit der Messung beginnst. Eine genaue Messung entsteht auch, wenn du morgens noch im Bett liegst.
Denn bei Bewegung erhöht sich der Puls.
Am leichtesten lässt sich der Puls an der Innenseite des Handgelenks fühlen und zwar unterhalb des Daumens. Eine andere Möglichkeit besteht durch Messung am Hals.

Der Ruhepuls lässt sich auch mithilfe eines Blutdruckmessgerätes bestimmen.

Um den Ruhepuls zu ermitteln, benötigst du die Anzahl der Schläge pro Minute.  Deshalb benötigst du noch eine Uhr mit Sekundenzähler.

Sobald du den Puls regelmäßig fühlst, zählst du die Schläge pro Minute. Zähle die Schläge für 15 Sekunden, multipliziere das Ergebnis x 4. Genauso funktioniert es, wenn du 30 Sekunden zählst und den Wert mit 2 multiplizierst.

Noch genauer wird das Ergebnis, wenn du eine 60 Sekunden Messung durchführst.

Gesunde Erwachsene haben im Durchschnitt einen Ruhepuls von 60 bis 80 Schlägen in der Minute. Statistiken besagen auch, dass die meisten Menschen einen Ruhepuls bei 70 bis 75 Schlägen haben.

Der Ruhepuls ist abhängig von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Trainingsstand des Körpers. Sportler haben einen niedrigeren Ruhepuls. Als Faustregel gilt: Je jünger das Herz ist, desto schneller schlägt es im Ruhezustand.