Wissenswertes und Tipps zum Thema Fitnessstudio

Wie lange sollte man am Tag trainieren?
Matthias, 39 Jahre, aus Dresden

Lieber Matthias!
Wie lange Sie trainieren sollten, hängt von vielen Faktoren ab. Zum Beispiel Ihrem Trainingsziel, Ihrem Trainingsalter (Beginner, Fortgeschritten, Profi), Ihrer Regenerationszeit nach dem Training, Ihren persönlichen Vorlieben (welche Form des Trainings bringt Ihnen am meisten Spaß) oder ob Ihr derzeitiges Training Erfolg bringt.

Eigentlich spielt die Dauer des Trainings nicht wirklich eine Rolle, wenn sie Sie zu Ihrem Ziel bringt und Spaß macht.

Wir vom Fitnessstudio Perfect Body Dresden sind der Meinung, dass 35 Minuten intensives Training ausreichen, um fit und gesund zu sein!

Kommen Sie gern vorbei und schauen Sie, was wir Ihnen anbieten können.

Ihre   

Wie oft sollte ich denn im Fitnessstudio trainieren? Jeden Tag ins Studio zu gehen, übersteigt meine mir zur Verfügung stehende Zeit. Da ist es schon hilfreich, dass es bei Euch die Möglichkeit gibt, mit nur 30 Minuten Zeit pro Training zum Erfolg zu kommen. Aber jeden Tag, wäre mir dann trotzdem zu viel Zeit.
Lydia, 46 Jahre, aus Dresden-Neustadt

Liebe Lydia!
Schön, dass Sie sich für das Training im Fitnessstudio Perfect Body entschieden haben.
Wie oft Sie zum Training gehen sollen, hängt immer auch von Ihren Zielen ab. Aber grundsätzlich empfehlen wir
2 x pro Woche Training. Zwischen 2 Trainings sollten auf alle Fälle 24 Stunden Pause liegen. Das liegt daran, dass die Muskulatur nach jedem Training mit ermüdender Belastung eine Regenerationspause benötigt. Würdest Sie die Pause nicht einhalten, sind Sie an diesem Trainingstag einfach nicht leistungsfähig.

Fest steht, wenn Sie regelmäßig 2 Trainingstage pro Woche einplanen können und Sie richtig trainieren, baut sich Ihre Muskulatur auf und Sie werden schnell feststellen, dass Sie sich fitter und wohler fühlen.

Falls Sie es wirklich mal nicht 2x pro Woche zum Training schaffen, möchte ich Sie trotzdem motivieren, denn ein Training ist immer besser als kein Training.

In diesem Sinne: Sport frei!

Ihre   

Wann ist die beste Zeit für ein Training?
Elli, 43 Jahre, aus Dresden-Neustadt

Liebe Elli! Danke für Ihre interessante Frage. 
Jetzt! Jeder Mensch ist individuell und genauso individuell ist die optimale Trainingszeit. Wichtig ist, dass es in Ihren Tagesablauf passt und Sie sich selbst genügend Zeit für ein Training geben. Es bringt Ihnen nichts, sich gestresst zum Training zu schleppen. Ein optimales Training ist dann nicht möglich. Also entscheidend ist hier einfach ein gutes Zeitmanagement, denn 2x in der Woche sich ein  Zeitfenster von 35 Minuten zu schaffen, sollte möglich sein ;)

Haben Sie heute schon Sport gemacht? Wie wäre es mit einem Probetraining im Fitnessstudio Perfect Body Dresden - Jetzt?
https://www.perfect-body-dresden.de/kontakt

Ihre   

Was bringen 6 Wochen Fitnesstraining? 
Sandra, 32 Jahre, aus Dresden

Liebe Sandra!
6 Wochen Fitnesstraining können ein sehr guter Start in ein gesünderes Leben sein! Sie werden sich bei  regelmäßigem Training, besser und leistungsfähiger fühlen. Genaue Angaben, wie „du nimmst in dieser Zeit 5 Kg“ ab, oder Ähnliches sind nicht möglich. Durch unterschiedlichste körperliche Voraussetzungen können natürlich auch ganz verschiedene Ergebnisse erzielt werden. ABER Fakt ist 6 Wochen Fitnesstraining können Ihnen helfen eine Gesundheitsroutine zu entwickeln! Meist tritt dieser Effekt schon nach 3 Wochen ein. Fitnesstraining wird zur Routine geanu wie das tägliche Zähneputzen. Eine tolle Gewohnheit im Interesse Ihrer Fitness und Gesundheit.

Aus diesem Grund bieten wir Mitgliedschaften mit längeren und unterschiedlichen Laufzeiten an, um nachhaltig Ihre Fitness und Gesundheit zu verbessern.

Ihre   

Wie lange sollte man zwischen zwei Trainingseinheiten Pause lassen?
Christopher, 29 Jahre, aus Dresden

Lieber Chistopher! Die Muskeln wachsen generell in den Pausen. Zwischen jeder Trainingseinheit sollten Sie Ihrem Körper Zeit für die Regeneration geben – dabei gilt:
Je intensiver Sie trainiert haben, desto länger sollte die Pause sein.
Dies geht zurück auf das Prinzip der Superkompensation. Dies bedeutet, das richtige Verhältnis zwischen Training und Pause zu wählen.
Ist das Verhältnis zu groß und damit die Pause zu kurz, könnte es im schlimmsten Fall zu einem Übertraining kommen. Ist es zu klein, hat man entweder keine Trainingseffekte oder es stagniert. 

Im Fitnessstudio Perfect Body Dresden können Sie noch jede Menge ausführliche Informationen zu dieser oder all Ihren anderen Fragen bekommen. Vereinbaren Sie einfach einen Termin für ein kostenloses Probetraining inkl. Beratung. Wir freuen uns auf Sie!
https://www.perfect-body-dresden.de/kontakt

Ihre

Wo kaufen Fitnessstudios ihre Geräte?
Kerstin, 33 Jahre, aus Dresden

Liebe Kerstin! Fitnessstudios kaufen ihre Geräte vom Hersteller direkt. Eine wichtige Entscheidungshilfe bei der Wahl der richtigen Fitnessgeräte sind z.B. Messen, wie die FIBO in Köln. Alle wichtigen Hersteller von Fitnessgeräten stellen diese auf der Messe aus und erklären den Fitnessstudiobetreibern die Vorteile für die Kunden. Außerdem findet man als Betreiber hier neue Trends und Weiterentwicklungen. Inhabergeführte Fitnessstudio, die auf Qualität achten, sollten immer die best möglichen Geräte auswählen, damit die Kunden auch Ihre Ziele umsetzen können. Wir haben uns z.B. für 2 Gerätezirkel von MILON entscheiden, da MILON Geräte ein gutes, sicheres und effektives Training ermöglichen. Z.B. entfällt das lästige Einstellen von Geräten, da diese chipkartengesteuert arbeiten. Das Training kostet wenig Zeit und ist durch die konzentrische und exzentrische Belastung des Muskels in einem Zug effektiver, wie so manch einfacheres Gerät.

Die MILON Geräte sind zwar nicht gerade preiswert, aber die Erfolge unserer Kunden geben uns Recht. Qualität hat eben seinen Preis. Studios, die eine gewisse „Massenabfertigung“ zum kleinen Preis anbieten, greifen überwiegend auf preiswerte Geräte zurück, weil sie viele Geräte benötigen und die Investitionskosten ansonsten zu hoch würden.
In jedem Fall sollten Sie bei der Wahl Ihres Fitnessstudios darauf achten, dass die Geräteausstattung den modernsten Anforderungen entspricht. Geräte, die nicht chipkartengesteuert arbeiten, sind Schnee von gestern. Lieber planen Sie etwas mehr Geld für Ihren Mitgliedsbeitrag ein, denn den Spruch: „Wer billig kauft, kann auch nur billig erwarten“, können Sie sicher gut nachvollziehen.

Sogenannte „Homegeräte“ haben in einem Fitnessstudio nichts zu suchen.

Übrigens zu einem guten Fitnessstudio gehören neben modernster Technik unbedingt sehr gut ausgebildete Trainer und top Betreuung!

Ich lade Sie auf alle Fälle ein, einmal ein kostenloses Probetraining zu absolvieren. Im Fitnessstudio Dresden Perfect Body können Sie noch jede Menge ausführliche Informationen zu dieser oder all Ihren anderen Fragen bekommen. Machen Sie sich selbst ein Bild!

Ihre

Wann sehe ich erste Trainingserfolge im Fitnessstudio?

Hendrik, 30 Jahre, aus Dresden Neustadt

Lieber Hendrik,

Ihre Frage lässt sich so pauschal schwer beantworten, denn das hängt von ganz vielen Faktoren ab. Zuallererst vom Trainingsziel – z.B.  mehr Kraft,  mehr Ausdauer, bessere Beweglichkeit oder weniger Rückenschmerzen etc. Aber auch von deinen eigenen, körperlichen Voraussetzungen, also wie alt Sie sind, welches Geschlecht jemand hat, wie sein sportliches Ausgangsniveau ist oder wie oft Sie trainieren.

Entscheidend für die Verbesserung Ihres Leistungsniveaus ist das Prinzip der Superkompensation.
Dieses finden Sie auf unserem Blog (https://www.perfect-body-dresden.de/trainingsprinzipien-teil-2).

Allgemein gelten dabei folgende Adaptionszeiten für die unterschiedlichen Systeme:

• Herz-Kreislauf-System – innerhalb weniger Tage und Wochen
• Muskelaufbau – ebenfalls nach einigen Tagen bis Wochen spür- und sichtbar
• Sehnen, Bänder, Gelenke, Knorpel – Erfolge brauchen mehrere Monate
• Nervenleitfähigkeit zwischen Muskeln und Gehirn – innerhalb weniger Minuten bis Stunden

Grundsätzlich entscheidend bei allen Erfolgen ist die Regelmäßigkeit beim Training!

Ich lade Sie auf alle Fälle ein, einmal ein kostenloses Probetraining zu absolvieren. Im Fitnessstudio Dresden Perfect Body können Sie noch jede Menge ausführliche Informationen zu dieser oder all Ihren anderen Fragen bekommen. 

Ihre

Warum sollte ich ins Fitnessstudio gehen?

Heike, 08.03.19, 45 Jahre, aus Radebeul

Hallo Heike,

eigentlich kann sich jeder Zuhause oder in der freien Natur fit halten,  nur mit dem eigenen Körper. Doch wir alle kennen unseren inneren Schweinehund, der macht uns da meistens einen Strich durch die Rechnung. Uns fallen Zuhause 1000 andere Dinge ein, die wir jetzt lieber machen würden als Sport. Ein Vertrag in einem Fitnessstudio und die damit verbundenen monatlichen Beiträge, dienen vielen als Motivation regelmäßig zu kommen. Ein anderer guter Grund, ist das geschulte Personal in vielen Fitnessstudios. Dieses steht mit Rat und Tat zur Seite und kann beispielsweise bei gesundheitlichen Beschwerden die richtigen Trainingsalternativen geben oder mit persönlich zugeschnittenen Ernährungsplanen zur Wunschfigur verhelfen.

Ein weiterer guter Grund ist, dass man zu jeder Jahreszeit im Fitnessstudio trainieren kann und Schmuddelwetter beispielsweise keine Ausrede mehr sein kann. Und wenn man dann noch nette Leute und sympathische Trainer trifft macht das Training gleich doppelt so viel Spaß.

Nicht zu vergessen sind professionelle Trainingsgeräte. Hier fällt mir z.B. der MILON Medical Rückenzirkel oder der MILON Kraft- Ausdauerzirkel ein. An den computergesteuerten Geräten trainieren Sie konzentrisch und exzentrisch, also sowohl in der Druck- und der Bremsbewegung wird ein elektrischer Widerstand zur Verfügung gestellt, der effektive Ergebnisse in kürzester Zeit ermöglicht. Das kann man mit konventionellem Training nicht schaffen.   

Überzeugen Sie sich selbst!

Dazu lade ich Sie herzlich zu einem kostenlosen Schnuppertraining mit Gesundheitscheck und Beratung zu uns im Fitnessstudio Perfect Body ein.

Ihre

Was mache ich eigentlich mit meinem Handy, während ich auf der Trainingsfläche trainiere?

Theresa, 28 Jahre, Dresden

Liebe Theresa!
Am besten wäre es, Du lässt dein Handy einfach eingeschlossen im Spind. Somit kannst du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren. Denn dafür kommst du ja ins Studio.

Wenn mit deinem Handy während des Trainings etwas passiert, nehmen wir einmal an es wird geklaut oder durch eine fremde Person beschädigt, so haften wir als Fitnessstudio dafür nicht.

Solltest du dein Handy dennoch mit auf die Trainingsfläche nehmen wollen, dann wäre es im Sinne der anderen Trainierenden, das Handy stumm zu schalten und auch Telefonate auf der Trainingsfläche zu vermeiden.

Ihre

Meine Frage: Meine Tochter ist jetzt 12 Jahre alt. Ich trainiere mit Begeisterung seit vielen Jahren im Fitnessstudio Perfect Body und frage mich ab welchem Alter meine Tochter mit dem Training im Fitnesstudio beginnen kann?
Kristina, 33 Jahre, trainiert seit 4,5 Jahren im Perfect Body, Dresden

Liebe Kristina!

Sportwissenschaftler gehen heute davon aus, dass rein theoretisch im Alter von ca. acht bis elf Jahren die Knochen soweit gefestigt sind, dass mit einem leichten Krafttraining begonnen werden kann. Allerdings sollte hier eine Trainingsmethode ausgewählt werden, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand dient. Das Training sollte hier jedoch unter Aufsicht von erfahrenen Trainern stehen.

Ob ein so früher Start mit dem Training sinnvoll ist, steht für mich auf einem anderen Blatt. Meist sind Kinder in dem Alter noch sehr sprunghaft in ihren Hobbies. Deshalb fände ich eine Sportart wie Fußball oder Handball sinnvoller. Im Training werden Kraft- und Ausdauer unter Aufsicht eines Trainers geschult, während die Spiele viel mehr den kindgerechten Anforderungen entsprechen.

Wir halten es so, dass wir das Training grundsätzlich erst ab 18 Jahre anbieten. Ausnahmen sind Kinder von Eltern, die bei uns im Club trainieren.

Ihre

Wieso sollte ich in einem Fitnessstudio trainieren? Diese Frage stelle ich mir schon seit einiger Zeit, denn meine Freunde und auch Kollegen reden öfter davon und trainieren seit geraumer Zeit auch regelmäßig.
Elke, 37 Jahre aus Dresden

Liebe Elke!

Es gibt viele und gute Gründe regelmäßig in einem Fitnessstudio zu trainieren. In allererster Linie geht es darum, Deine Gesundheit zu erhalten. Unzählige Studien belegen, dass Du durch regelmäßige Bewegung länger und gesünder lebst. Du bekommst weniger Erkältungen im Jahr und schläfst besser. In einem guten Fitnessstudio kannst Du Deine Kraft und Ausdauer erhalten und es schafft Dir einen wertvollen Ausgleich zum Alltag. Viele Menschen haben Gewichtsprobleme, sind unzufrieden mit Ihrem Aussehen oder kämpfen regelmäßig mit Rückenschmerzen. Mit dem Training im Fitnessstudio kannst Du Deine persönlichen Ziele umsetzen. Achte bei der Wahl Deines Fitnessstudios auf Kompetenz, Qualität und Erfahrung. Es nützt Dir nichts, wenn Du monatlich nur 20 € bezahlst, aber Du nach Deinem meist kostenfreien Probetraining keinen Trainer mehr auf der Trainingsfläche siehst, wenn Du eine Frage hast.

Qualität hat seinen Preis, willst Du nur wenig bezahlen, musst Du damit rechnen, dass auch am Personal gespart werden muss. Das ist aber nicht Sinn der Sache, denn Du willst ja etwas für Deine Gesundheit tun.

Ich möchte Dich auf alle Fälle ermutigen, mit dem Training in einem Fitnessstudio zu starten. Vielleicht startest Du ja mit einem Kennenlerntraining mit persönlicher Gesundheitsanalyse im Fitnessstudio Perfect Body Dresden.

Ihre

Welche Getränke sind die besten Durstlöscher? Dass man viel trinken soll, ist sicherlich nicht neu. Wenn ich aber im Supermarkt einkaufe, fällt es mir nicht leicht, die richtigen Getränke auszuwählen.
Gabi, 42 Jahre aus Dresden

Liebe Gabi! Die Frage ist relativ leicht beantwortet:

Leitungswasser, Mineral-, Quell- und Tafelwasser
Leitungswasser kann in Deutschland ohne Bedenken getrunken werden, da es gesetzlich festgelegte kontrollierbare Anforderungen erfüllen muss. Wer gesundheitliche Beeinträchtigungen durch Bleirohre befürchtet, kann Wasserproben durch das zuständige Wasserwerk durchführen lassen. Ich habe vor einiger Zeit selbst mal bei der DREWAG in Dresden angerufen. Die zuständige Fachabteilung formulierte es so: "Das Leitungswasser ist in Dresden so sauber und gesundheitlich unbedenklich, dass es für die Industrie schwer ist, diese Qualität zu leisten.".

Ungezuckerte Früchte- und Kräutertee und Gemüse- und Obstsäfte.
Nebenbei liefern sie noch wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Obstsäfte enthalten allerdings auch viel Zucker. Deshalb ist es gut, sie zur Hälfte mit Wasser zu verdünnen. Das Verhältnis könnte sein: 1 Teil Saft - 2-3 Teile Wasser.

Ihre

Wie fange ich am besten mit meinem Fitnesstraining an? Diese Frage stellt sich für mich, denn ich habe seit mittlerweile 27 Jahren keinen Sport mehr gemacht. Nun ist es wohl Zeit, denn mein Rücken schmerzt und ein paar Kilos zu viel zeigt meine Waage leider auch an?
Silvia, 43 Jahre aus Dresden

Liebe Sylvia! Schön, dass du nun mit dem Fitnesstraining in einem Fitnessstudio beginnen möchtest.

Dass Du nach einer so langen sportfreien Zeit unsicher bist, wie Du im Fitnessstudio anfängst kann ich gut verstehen. Suche Dir am besten ein Fitnessstudio mit richtig guter und professioneller Betreuung. Dort übernimmt ein gut ausgebildeter Trainer die Planung Deines Trainings. Am Beginn sollte hier immer eine Gesundheitsanalyse stehen, damit auf Deine Fitness und Gesundheit ausgerichtet ist.

Um Trainingsfehler zu vermeiden kann ich Dir nur das computergesteuerte Milon Training empfehlen. Die Geräte werden für Dich eingestellt und die Werte auf einer Chipkarte gespeichert. Wenn Du später zum Training kommst, brauchst Du nichts einzustellen und trainierst immer auf der sicheren Seite. Das Training ist gut sicher und effektiv, weil Du auch nur 34 Minuten pro Training benötigst.

In regelmäßigen Abständen sollte ein Trainer Deine Trainingsfortschritte dokumentieren und neu planen. Und am besten ist es, wenn Du die Trainer nicht im Studio suchen musst, sondern immer ein kompetenter Trainer, Rückenschullehrer oder Ernährungsberater zur Verfügung steht.

Dann brauchst Du Dir keine Gedanken über Dein Training zu machen und überlässt die Trainingsplanung von Anfang an gut ausgebildetem Fachpersonal. Aufgabe der Trainer ist es, Dich bei Deinen Zielen so zu unterstützen, dass Du diese Ziele auch erreichst. Also mach Dir keine Sorgen. Nur Augen auf bei der Studiowahl!

Ihre

Ich möchte gern wissen, was ich nach dem Besuch im Fitnessstudio am besten trinke?
Katharinaieter, 13.09.2017, 28 Jahre, Crunch Fit Dresden

Liebe Katharina!

Wenn Du nach dem Fitnesstraining Sport treibst, solltest Du grundsätzlich bedenken, dass Du bei einem intensiven Training Flüssigkeit und wertvolle Mineralien verlierst. Deshalb fängt der Flüssigkeitsbedarf schon während des Trainings an. Du solltest also schon in Deinem Studio beginnen, ausreichend Wasser, am besten mit Mineralien angereichert, zu trinken. Achte schon bei der Wahl Deines Fitnessstudios darauf, dass kostenfreie Mineralgetränke angeboten werden, also ohne Mineral-Getränke-Flat, wie das oftmals als Zusatzbeitrag verlangt wird.

Die richtige Art der Flüssigkeitszufuhr ist dabei von Deinem Anspruch abhängig.
Hier ein paar kleine Tipps vom Fitnessstudio Perfect Body Dresden dazu.

Ziel Körpergewicht reduzieren:
Wähle ein Getränk, dass die Fettverbrennung fördert, z.B. mineralhaltige Getränke, die reich an Enzymen sind oder z.B. Ingwer, der die Fettverbrennung zusätzlich ankurbelt.

Ziel Muskelkater vermeiden:
Die Ursachen von Muskelkater kann man in einer "Übersäuerung" der Muskulatur sehen, denn die im Muskel entstandene Milchsäure (Laktat) führt zum Reizen der Muskeln. Probiere bitte ein Getränk, welches den Säurehaushalt des Körpers reguliert, z.B. Kirschsaft soll aufgrund der darin enthaltenen Antioxidantien diesen Effekt erreichen.

Ziel Muskelaufbau:
Hier könntest Du zu eiweißhaltigen Milchgetränken tendieren. Nutze dafür fettarme Milch Mit hochwertigem Protein unterstützt Du den Muskelaufbau und die Fettverbrennung und führst Deinem Körper zusätzlich Kalzium und Elektrolyte zu.

Insgesamt möchte ich Dich bei Deiner Getränkeauswahl dazu motivieren, auf Getränke mit einem Zuckergehalt von unter 5 % zurück zu kommen. Denn klar ist, dass wir insgesamt viel zu viel Zucker zu uns nehmen. Wie wäre es z.B. mit einer Apfelschorle bestehend aus einem Bio-Apfelsaft mit stillem Mineralwasser im Verhältnis 1:3.

Ihre

Warum ist es denn so wichtig, dass man generell und besonders beim Training ausreichend trinkt?
Dieter, 12.08.2017, 41 Jahre, aus Dresden

Lieber Dieter!

Erst einmal sollten Sie es sich grundsätzlich zur Regel machen 2 - 3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Als Faustregel gilt: 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht für einen gesunden Erwachsenen. Bei seinen Stoffwechselvorgängen stellt der Erwachsene rund 300 Milliliter selbst her. Etwa einen Liter Wasser gewinnt man über die Nahrung. Die übrige Flüssigkeitsmenge, sprich ca. 1 bis 1,5 Liter, muss man über Getränke aufnehmen.Zu wenig Flüssigkeit bewirkt, dass verschiedene Stoffwechselvorgänge nicht richtig funktionieren, schadet den Nieren, belastet das Herz-Kreislauf-System und die Verdauung wird träge.
In manchen Situationen braucht der Körper sogar noch mehr Wasser, so z.B. bei heißen Temperaturen, körperlicher Arbeit, Fieber, Erbrechen und Durchfall und natürlich beim Sport.

Wichtig zu wissen ist, dass gerade beim Fitnesstraining nicht nur der Flüssigkeitsbedarf allgemein steigt, sondern beim Sport ist auch eine entsprechende Mineralzufuhr erforderlich. Gute Fitnessstudios bieten daher Mineralgetränke meist in Form einer Getränke-Flat an. Im Fitnessstudios Perfect Body Dresden stehen an der Getränke-Bar hochwertige Mineralgetränke von Inkospor zur Selbstbedienung und kostenlosen Nutzung zur Verfügung.

So sollte es überall sein, meine ich.

Ihre

Ich überlege schon seit längerem, mich in einem Fitnessstudio anzumelden, nur weiß ich nicht wie ich mich motivieren soll?
Susann, 23.05.2017, 37 Jahre, aus Dresden

Liebe Susann!

Klar ist, dass sich die Menschen heute viel zu wenig bewegen, bei der Arbeit und in der Freizeit. Viele Menschen leiden z.B. unter Rückenschmerzen, aufgrund einseitiger Belastungen oder auch hier aufgrund mangelnder Bewegung. Aus meiner Sicht ist es für diese Menschen das Training in einem Fitnessstudio ganz wichtig. Denn es stärkt die Muskulatur, fördert die Fettverbrennung und die Ausdauerfähigkeit. Letztendlich wir das Krankheitsrisiko verringert. Schon allein diese Fakten sollten Sie dazu bewegen, Ihren Schweinehund zu überwinden und mit Ihrem persönlichen Fitness- und Gesundheitsprogramm zu starten. Sollten Sie schon lange überlegen und bisher noch nicht in einem Fitnessstudio trainiert haben, suchen Sie sich ein Fitnessstudio mit viel Betreuung aus. Im Fitnessstudio Perfect Body gibt es dafür extra ein sogenanntes „Mitglieder-Betreuungssystem“, das darauf abzielt, Ihre Motivation am Fitnesstraining dauerhaft zu erhalten.

Ich lade Sie herzlich ein, sich im Fitnessstudio Perfect Body von den Möglichkeiten eines Kurzzeittrainings (nur 30 Min. pro Training) und guter Betreuung zu überzeugen. Dann klappt es auch mit der Motivation im Fitnessstudio zu trainieren.

Ihre

Ich lese viel über Sport und Ernährung. Bei der Frage: Was esse ich nach dem Sport am Besten? gehen die Meinungen ziemlich auseinander. Könnten Sie mir diesbezüglich ein paar Empfehlungen geben?!
Ela, 18.04.2017, 18 Jahre, Fitnessstudio Mc Fit Dresden

Liebe Ela!

Ich gebe Ihnen vollkommen Recht, dass es schwierig ist, hier die richtige Antwort zu finden. In Ihrem Studio steht wahrscheinlich das Thema richtige Ernährung nicht im Vordergrund. Allerdings ist Ihre Frage auch nicht ganz leicht zu beantworten, denn es kommt immer auf Ihr Ziel an. Ist Ihr Ziel das Gesunde Abnehmen fokussieren Sie sich auf Eiweiß, eine kleine Menge Kohlenhydrate und hochwertige Fette. Ideal als Snack ist ein Eiweißshake mit einem Löffel Nussmus und etwas Obst. Eine gute Mahlzeit ist ein Omelette mit Gemüse oder einfach in Olivenöl gegartes Gemüse mit Fisch und eine kleine Menge Carbs.

Liegt der Focus auf dem Aufbau von Muskulatur, dann konzentrieren Sie sich am besten auf Kohlenhydrate und Eiweiß. Nach dem Training empfehle ich Ihnen, möglichst auf zu viel Fett zu verzichten. Super wäre ein Eiweißshake mit Obst, Omelette mit Gemüse und Brot.

Wenn Sie an einer Ernährungsberatung im Zusammenhang mit effektivem Training interessiert sind, dann lade ich Sie gern ins Fitnessstudio Perfect Body ein.

Ihre

Es wäre doch super, wenn die Krankenkassen sich an den Mitgliedsbeiträgen von Fitnessstudios beteiligen? Haben Sie da Informationen für mich, wie es damit ausschaut?
Irene, 18.01.2017, 49 Jahre, Mitglied im pm Sports Dresden

Liebe Irene!

Derzeit ist es so, dass klassische Mitgliedschaften eines Fitnessstudios selten gefördert werden. Es geht eben darum, sich grundsätzlich aus eigenem Antrieb im Sinne der persönlichen Gesundheit mehr zu bewegen. Der regelmäßige Besuch eines Fitnessstudios liegt ohne Zweifel auch im Interesse der gesetzlichen Krankenkassen, denn wer sich fit und gesund hält, wird meist seltener krank.

Die Spitzenverbände der Krankenkassen haben sich hierzu auf gemeinsame Leitlinien geeinigt: Einzelne Kurse können finanziell unterstützt werden, wenn sie die Gesundheit fördern. Es handelt sich dabei um sogenannte Präventionskurse, z.B. die Rückenschule, die seit vielen Jahren Bestandteil des Angebotes des Fitnessstudio Perfect Body Dresden ist. Voraussetzung, dass ein Fitnessstudio solche Präventionskurse überhaupt anbieten darf ist, dass zertifizierte Rückenschullehrer diese Kurse durchführen.

Wer sportlich ist, kann über das Bonusheft Rückerstattungen erhalten. Z.B. erstattet die Barmer bis zu 100 € an seine Versicherten, wenn sportliche Aktivität vom Fitnessstudio bestätigt werden kann.

In diesem Sinne, Sport Frei!

Ihre

Ich bin jetzt 45 Jahre alt und habe noch nie in einem Fitnessstudio trainiert. Mein Orthopäde riet mir aufgrund meiner Rückenbeschwerden dazu, mich mehr zu bewegen und meine Muskeln zu kräftigen.Ich möchte mich in einem Studio anmelden und habe überhaupt keine Ahnung, was ich beachten muss?
Michael, 30.11.2016, 45 Jahre aus Dresden

Lieber Michael!

Es ist super, dass Ihr Orthopäde Ihnen diese Empfehlung gab und Sie motivieren konnte, in einem Fitnessstudio mit dem Training zu beginnen. Denn viel zu wenig Bewegung und häufig einseitige Belastungen in Beruf und Alltag sind Ursachen für Dysbalancen oder muskuläre Rückenschmerzen. Durch ein gezieltes und regelmäßiges Training Ihrer Muskulatur kann es Ihnen schon bald besser gehen.

Aber: Achten Sie bitte darauf, dass das Fitnessstudio Ihrer Wahl immer mit einer Anamnese und Bedarfsanalyse startet und Ihnen dann alle Möglichkeiten für ein zielgerichtetes Rückentraining aufzeigt. Am besten eignen sich aus meiner Sicht die MILON Zirkel, z.B. der MILON Medical Rückenzirkel. Der Vorteil ist, dass das Training computergesteuert ist, das Einstellen von Geräten durch den Kunden nicht mehr notwendig ist und Ihre Ergebnisse mit Hilfe einer Software optimal verfolgt und ausgewertet werden können. Die Trainingsmethode ist gut, sicher und effektiv zu gleich.

Die Trainer sollten gut ausgebildet sein und neben einer hochwertigen Trainerausbildung und genügend Erfahrungen, am besten über eine Rückenschullehrerlizenz verfügen.

Wichtig ist, dass Sie gleich zu Beginn das Gefühl bekommen, dass Sie im Fitnessstudio Ihrer Wahl gut betreut werden, ständig ein Trainer zur Verfügung steht, der evt. Fragen fachkundig beantworten kann, dann werden Sie schon bald erste Erfolge verspüren.

Ich drücke Ihnen beide Daumen, dass es Ihnen bald besser geht.

Ihre

Wie kann es sein, dass ich in meinem Fitnessstudio an den Geräten anstehen muss. Wieviel Zeit sollte ich denn grundsätzlich mehr für mein Training einplanen?
Bianca 28.10.2016, Mitglied im Crunch Fit - Dresden

Lieber Michael!

Wir meinen, dass das Anstehen an Geräten ein No-Go ist. Häufig passiert dies in großen Studios oder Studioketten, die mit einem günstigen Preis viele Mitglieder anlocken und dann aber versäumen, genügend Geräte zur Verfügung zu stellen. Also ein ganz klares Kapazitätsproblem.
In unserem Studio läuft das etwas anders. Unser Motto heißt: "Mit einem effektiven zeitoptimierten Training von nur 30 Minuten pro Training" sein Trainingsziel erreichen.

Mit den eingesetzten MILON Zirkelkonzepten und dem Vibrationstraining gewährleisten wir, dass keine Wartezeiten entstehen können. Trainiert wird computergesteuert jeweils 1 Minute pro Gerät. Die Geräte sind in Stationen im Kreis angeordnet und werden über eine Lichtsäule gesteuert.

Meine Meinung ist: Nicht immer ist billig auch gut. Und ist die Kapazitätsgrenze erreicht, sollten auch keine neuen Mitglieder im Fitnessstudio aufgenommen werden.

Ihre

Was soll ich ins Fitnessstudio mitnehmen, wenn ich mit dem Training anfange?
Rüdiger 12.08.2016, Interessent

Lieber Rüdiger!

Im unserem Fitnessstudio Perfect Body Dresden und in anderen Fitnessstudios auch benötigen Sie Sportkleidung und saubere Sportschuhe. Das Training in "Straßenkleidung" ist aus hygienischen Gründen nicht möglich. Darüber hinaus benötigen Sie ein Handtuch für das Geräte- und Kurstraining. In den Trainingsbereichen des Fitnessstudio Perfect Body Dresden finden Sie Desinfektionsflaschen, sodass Sie z.B. die Griffe der Geräte gern auch vor Benutzung desinfizieren können.

Nach dem Training ist das Duschen im Fitnessstudio Perfect Body Dresden kostenfrei, Sie benötigen Duschgel und Handtuch. Wir empfehlen außerdem das Tragen von Badeschuhen.

Ihre

Klaus 28.05.2016, Active Sports Dresden

Lieber Klaus!

Für den gesamten Kurs bezahlt man 109 €. Am Ende des Kurses bekommt jeder Teilnehmer eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei seiner Krankenkasse. Die Krankenkassen erstatten bis zu 90 % der Kursgebühren, sodass man am Ende einen Eigenanteil von ca. 30 € aufbringt. Bei 8 Kursstunden sind das gerade mal 3,75 € pro Stunde. Also es lohnt sich für kleines Geld teilzunehmen.

Ihre

Carsten, 10.06.2016, AOK Plus Sachsen/Thüringen

Lieber Carsten!

Bei AOK Versicherten kommt eine etwas andere Verfahrensweise zur Anwendung. Da das Fitnessstudio Perfect Body Kooperationspartner der AOK Sachsen/Thüringen ist, kann man sich einen Gutschein von Der AOK ausstellen lassen. Dieser Gutschein wird dann direkt vom Fitnessstudio Perfect Body mit der AOK verrechnet. Dadurch entsteht kein Eigenanteil für den Versicherten.

Ihre